Sprzęt do treningu siatkówki: czego naprawdę potrzebujesz?

Sprzęt do treningu siatkówki najlepiej kupić raz, a porządnie, ale katalogi są pełne pomocy, których rzadko używasz. Tu przeczytasz, co każdy element sprzętu daje na treningu, w jakiej kolejności go kupować, co zrobisz sam prawie za darmo i jak bezpiecznie z nim pracować.

Czego potrzebujesz minimum na trening siatkówki?

Dobry trening opiera się na czterech rzeczach: wystarczającej liczbie piłek, dobrze zawieszonej siatce, czymś do oznaczania stref i czymś do tworzenia zespołów. Wszystko inne to wzmocnienie. Kto trenuje z dwiema piłkami i piętnastoma zawodnikami, żadną pomocą nie nadrobi tego, co traci na kontaktach z piłką.

• Piłki. Liczba piłek decyduje o tym, jak często zawodnik dotyka piłki. W większości ćwiczeń licz mniej więcej jedną piłkę na dwóch zawodników, a w bloku zagrywki jedną piłkę na zawodnika, inaczej połowa stoi i czeka. Piłka zbyt twarda albo zbyt miękka psuje każde ćwiczenie; jak to zmierzyć, opisujemy w artykule właściwe ciśnienie w piłce do siatkówki.
• Wózek na piłki albo duża torba. Gdy trener atakuje albo wrzuca piłki, wózek stoi w zasięgu ręki. Piłka, którą trzeba wyłowić z zamkniętej torby, kosztuje tempo, a w ćwiczeniu ataku lub obrony tempo to całe ćwiczenie.
• Płaskie pachołki. Znaczniki leżące płasko na podłodze stosujesz na boisku: do stref, punktów startowych i pól docelowych. Nikt nie skręci na nich nogi. Wysokie pachołki stawiasz tylko poza liniami biegu, jako punkt nawrotu w ćwiczeniu biegowym.
• Narzutki w dwóch kolorach. Dzięki nim w dziesięć sekund tworzysz dwa zespoły do gry, a jako trener jednym spojrzeniem widzisz, kto z kim gra.

Co powinno być w twojej własnej torbie, na przykład gwizdek, apteczka i coś do rysowania, opisujemy w artykule czego potrzebuje trener siatkówki. Ten artykuł dotyczy sprzętu, z którego budujesz ćwiczenia.

Sprzęt treningowy według celu: co daje każda pomoc

Nie kupuj sprzętu dlatego, że ma go inny klub. Kupuj go, bo ulepsza ćwiczenie, które i tak prowadzisz. Tak popularne pomoce mają się do tego, co trenujesz:

Trzy z tych pomocy mają osobne artykuły z ćwiczeniami: ćwiczenia z drabinką koordynacyjną, ćwiczenia z gumą oporową i ćwiczenia z piłką lekarską.

Co kupić najpierw? Kolejność na każdy budżet

Przy ograniczonym budżecie sprawdza się ta kolejność. Do następnego kroku przechodź dopiero wtedy, gdy poprzedni jest gotowy:

1. Piłki, aż będzie jedna na dwóch zawodników. Każda dodatkowa piłka to więcej kontaktów z piłką dla wszystkich, na każdym treningu.
2. Płaskie pachołki, narzutki i kilka obręczy. Niewielki koszt, a każde ćwiczenie dostaje cel i liczenie. Przyjęcie, które ląduje w obręczy, mówi zawodnikowi więcej niż "dobrze".
3. Jedna lub dwie tarcze do bloku i zestaw gum oporowych. Trening ataku staje się bardziej realistyczny, a barki dostają stałe miejsce w rozgrzewce.
4. Drabinka koordynacyjna, niskie płotki i piłka lekarska, jeśli na hali prowadzisz też część motoryczną.
5. Dopiero potem trenażer do ataku albo maszyna do piłek. Są drogie, duże i wymagają miejsca w magazynie. Kiedy maszyna się opłaca, a kiedy trener z wózkiem piłek wystarczy, opisujemy w artykule maszyna do piłek w siatkówce.

Marki i ceny pomijamy: za bardzo różnią się między krajami i sklepami. Najpierw sprawdź, co leży w magazynku sprzętu. Często problemem nie jest to, że czegoś brakuje, tylko to, że nikt nie wie, co tam jest, albo połowa jest zepsuta.

Zrób sam albo pożycz: sprzęt prawie za darmo

• Pola docelowe z taśmy. Oklej na podłodze pole jako cel dla zagrywki albo przyjęcia. Pole jest płaskie, więc nikt się nie potknie. Zapytaj zarządcę hali, jakiej taśmy wolno używać, bo na niektórych podłogach zostają ślady.
• Pusty wózek na piłki jako cel wystawy. Kto wrzuci do niego piłkę z pozycji rozgrywającego, zdobywa punkt. To wymusza wysoką, spokojną wystawę.
• Sznurek albo guma między dwoma słupkami jako niska siatka dla dzieci albo na małych boiskach obok dużej siatki.
• Stare prześcieradło albo plandeka do zasłoniętej siatki z tabeli.
• Pożyczanie z hali albo ze szkoły. W magazynku sali gimnastycznej często leżą materace, ławki, obręcze i lekkie piłki. Zapytaj, czy możesz z nich korzystać, i odłóż je tak, jak je zastałeś.

Bezpieczna praca ze sprzętem na hali

• Sprzątaj luźne piłki. Kto po skoku wyląduje na toczącej się piłce, może skręcić kostkę. Ustalcie stałą zasadę: gdy piłka wtoczy się na boisko, ćwiczenie stoi, dopóki jej nie zabierzecie. A po każdym ćwiczeniu piłki wracają do wózka.
• Trzymaj strefę przy siatce wolną. Obręcze, pachołki i tarcze do bloku, których nie używasz, leżą poza boiskiem, a nie pod siatką, gdzie zawodnicy lądują.
• Podwyższenie musi być stabilne. Jako trener stawaj tylko na boksie przeznaczonym do tego celu, z antypoślizgiem od spodu.
• Sprawdzaj sprzęt, który się zużywa. Guma z nadpęknięciem może pęknąć, piłka lekarska z rozdarciem przecieka. Wycofaj je z użytku.
• Ustalcie, kto sprząta i kto zabiera. Kto bierze torby na mecz wyjazdowy albo zamyka magazynek po treningu, to w wielu drużynach powracający spór. Takie ustalenie szybko ginie na grupowym czacie; dlaczego tak się dzieje, przeczytasz w artykule dlaczego grupa na WhatsAppie przestaje działać w drużynie siatkarskiej.

Sprzęt w twoim planie treningu

Koach nie rozłoży za ciebie pachołków, ale pomoże wiedzieć z wyprzedzeniem, czego potrzebujesz. W planie treningu dodajesz ćwiczenia z biblioteki przyciskiem + Ćwiczenie albo przyciskiem + Blok tworzysz własny blok z nazwą i czasem trwania. Przy nowym bloku stukasz Dodaj opis; gdy stukniesz blok, który jest już w planie, pole Opis jest od razu widoczne. Tam zapisujesz, co ma być przygotowane, na przykład "sześć obręczy, dwie tarcze do bloku, wózek z piłkami przy siatce". Tak lista sprzętu jest w miejscu, które i tak czytasz wieczór wcześniej.

Gdy tworzysz własne ćwiczenie, w edytorze ćwiczeń w wierszu Ustaw oprócz zawodników i piłek umieścisz na boisku także Pachołek, Obręcz, Mata, Ławka albo Drabinka. Ustawienie sprzętu jest wtedy widoczne w animacji, a trener, który przejmie ćwiczenie, od razu widzi, gdzie co leży. Opcja Najpierw obecni w Filtruj i sortuj pokazuje, które ćwiczenia pasują do liczby zawodników na danym treningu, a więc ile piłek i grup potrzebujesz.

Ile kosztuje Koach po okresie próbnym, sprawdzisz na stronie z cennikiem.

Częste pytania

Czytaj dalej

Wyposażenie trenera siatkówki: od gwizdka po aplikację Maszyna do piłek w siatkówce: kiedy jest warta swojej ceny? Ćwiczenia na drabince koordynacyjnej w siatkówce: praca nóg

Zobacz 200 ćwiczeń siatkarskich z animacją Pobierz pełny plan treningowy na 8–28 tygodni