Attrezzatura per l'allenamento di pallavolo: cosa serve davvero?

L'attrezzatura per l'allenamento di pallavolo conviene comprarla bene una volta sola, ma i cataloghi sono pieni di attrezzi che userai di rado. Qui trovi cosa porta ogni attrezzo in un allenamento, in che ordine comprarlo, cosa costruisci da solo quasi gratis e come usarlo in sicurezza.

Cosa serve come minimo per un allenamento di pallavolo?

Un buon allenamento si regge su quattro cose: abbastanza palloni, una rete montata bene, qualcosa per segnare le zone e qualcosa per fare le squadre. Tutto il resto è un rinforzo. Chi allena con due palloni e quindici giocatori non recupera con nessun attrezzo i tocchi di palla che perde.

• Palloni. Il numero di palloni decide quante volte un giocatore tocca la palla. Per la maggior parte degli esercizi conta circa un pallone ogni due giocatori, e per un blocco di battuta un pallone a testa, altrimenti metà gruppo aspetta. Un pallone troppo duro o troppo morbido rovina qualsiasi esercizio; come misurarlo lo trovi in la pressione giusta di un pallone da pallavolo.
• Un carrello portapalloni o una grande sacca. Se l'allenatore attacca o lancia la palla, il carrello sta a portata di mano. Un pallone da ripescare in una sacca chiusa costa ritmo, e in un esercizio di attacco o di difesa il ritmo è tutto l'esercizio.
• Cinesini. I segnalini piatti che stanno a terra li usi in campo: per zone, punti di partenza e bersagli. Nessuno ci prende una storta. I coni alti li metti solo fuori dalle traiettorie di corsa, come punto di giro in un esercizio di corsa.
• Casacche di due colori. Con quelle fai in dieci secondi due squadre per una partita a tema, e da allenatore vedi con un'occhiata chi sta con chi.

Cosa va nella tua borsa personale, come il fischietto, il kit di primo soccorso e qualcosa per disegnare, lo trovi in l'occorrente per l'allenatore di pallavolo. Questo articolo parla del materiale con cui costruisci gli esercizi.

Attrezzatura per obiettivo: cosa porta ogni attrezzo

Non comprare attrezzatura perché ce l'ha un'altra società. Comprala perché migliora un esercizio che fai già. Ecco come gli attrezzi più comuni si collegano a quello che alleni:

Tre di questi attrezzi hanno un articolo a parte con esercizi: esercizi con la scaletta di coordinazione, esercizi con l'elastico e esercizi con la palla medica.

Cosa comprare prima? Un ordine per ogni budget

Con un budget limitato funziona questo ordine. Passa al punto successivo solo quando il precedente è a posto:

1. Palloni, finché non arrivi a uno ogni due giocatori. Ogni pallone in più è più tocchi di palla per tutti, a ogni allenamento.
2. Cinesini, casacche e qualche cerchio. Poca spesa, e ogni esercizio ha un bersaglio e un conteggio. Una ricezione che finisce nel cerchio dice a un giocatore più di un "brava".
3. Uno o due scudi da muro e un set di elastici. L'allenamento dell'attacco diventa più realistico, e le spalle hanno un posto fisso nel riscaldamento.
4. Una scaletta, degli ostacolini e una palla medica, se in palestra curi tu anche la parte fisica.
5. Solo dopo uno spike trainer o uno sparapalloni. Sono costosi, ingombranti e chiedono spazio in magazzino. Quando una macchina conviene e quando un allenatore con un carrello portapalloni fa lo stesso lo trovi in uno sparapalloni per la pallavolo.

Marche e prezzi li lasciamo fuori: cambiano troppo da paese a paese e da negozio a negozio. Guarda prima cosa c'è nel magazzino. Spesso il problema non è che c'è poco, ma che nessuno sa cosa c'è, o che metà è rotta.

Fai da te o in prestito: attrezzatura che non costa quasi niente

• Bersagli con il nastro adesivo. Delimita un riquadro sul pavimento come bersaglio per la battuta o la ricezione. Il riquadro è piatto, quindi nessuno ci inciampa. Chiedi al gestore della palestra quale nastro si può usare, perché su alcuni pavimenti restano residui.
• Un carrello portapalloni vuoto come bersaglio per l'alzata. Chi ci fa entrare la palla dalla posizione dell'alzatore fa punto. Obbliga a un'alzata alta e calma.
• Una corda o un elastico tra due pali come rete bassa per i giovani o per campetti accanto alla rete grande.
• Un vecchio lenzuolo o telo per la rete cieca della tabella.
• In prestito dalla palestra o dalla scuola. Nel magazzino di una palestra ci sono spesso materassini, panche, cerchi e palloni leggeri. Chiedi se puoi usarli, e rimettili a posto come li hai trovati.

Usare l'attrezzatura in sicurezza in palestra

• Raccogli i palloni vaganti. Chi dopo un salto atterra su un pallone che rotola può prendere una storta alla caviglia. Stabilite una regola fissa: se un pallone rotola in campo, l'esercizio si ferma finché non è fuori. E dopo ogni esercizio i palloni tornano nel carrello.
• Tieni libera la zona vicino alla rete. Cerchi, cinesini e scudi da muro che non usi stanno fuori dal campo, non sotto la rete dove atterrano i giocatori.
• Un rialzo deve essere stabile. Da allenatore sali solo su una pedana fatta apposta, con antiscivolo sotto.
• Controlla il materiale soggetto a usura. Un elastico con un piccolo strappo può spezzarsi, una palla medica con una crepa perde. Toglilo dalla circolazione.
• Decidete chi riordina e chi porta cosa. Chi porta le sacche in trasferta o chiude il magazzino dopo l'allenamento è in molte squadre una discussione che ritorna. Un accordo così in una chat di gruppo si perde in fretta; perché succede sempre lo leggi in perché il gruppo WhatsApp di una squadra di pallavolo si inceppa.

Inserire l'attrezzatura nel programma di allenamento

Koach non ti sistema i cinesini, ma ti aiuta a sapere in tempo cosa ti serve. Nel programma di un allenamento aggiungi esercizi dalla libreria con + Esercizio, oppure con + Blocco crei un blocco tuo con nome e durata. In un blocco nuovo tocchi Aggiungi descrizione; se tocchi un blocco già nel programma, il campo Descrizione c'è subito. Lì annoti cosa deve essere pronto, per esempio "sei cerchi, due scudi da muro, carrello portapalloni vicino alla rete". Così la lista del materiale sta nel posto in cui la leggi comunque la sera prima.

Se crei tu un esercizio, nell'editor degli esercizi sotto Metti aggiungi in campo, oltre a giocatori e palloni, anche un Cono, un Cerchio, un Materassino, una Panca o una Scaletta. La disposizione del materiale è così nell'animazione, e un collega che riprende l'esercizio vede subito dove sta tutto. Con Prima i giocatori presenti sotto Filtra e ordina vedi quali esercizi si adattano al numero di giocatori di quella sera, e quindi quanti palloni e gruppi ti servono.

Quanto costa Koach dopo il periodo di prova lo trovi sulla pagina dei prezzi.

Domande frequenti

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