Warsztat trenera
Od naboru po profilaktykę kontuzji: umiejętności wokół samej siatkówki.
Start jako trener siatkówki: twój pierwszy sezon krok po kroku
Zaczynasz jako trener siatkówki? Ten plan prowadzi cię przez pierwszy sezon: od naboru i budowy treningów po coaching meczowy i własny rozwój.
Czytaj artykuł →
Organizacja dnia naboru: uczciwy wybór bez chaosu
Organizacja dnia naboru w siatkówce: jak wybierać uczciwie z wcześniej ustalonymi kryteriami, napiętym programem i jasną komunikacją na koniec.
Czytaj artykuł →
Wybór kapitana: kryteria i pułapki
Wybór kapitana w siatkówce: które kryteria naprawdę się liczą, które pułapki czyhają i jak uczynić z opaski coś więcej niż formalność na protokole?.
Czytaj artykuł →
Budowa dobrej rozgrzewki (metoda RAMP)
Budowa rozgrzewki metodą RAMP: Raise, Activate, Mobilise i Potentiate.
Czytaj artykuł →
Wyciszenie i regeneracja po treningu i meczu
Wyciszenie i regeneracja w siatkówce: co naprawdę działa po treningu i meczu? O spokojnym rozruszaniu, śnie, odżywianiu i mądrym radzeniu sobie z dniem po.
Czytaj artykuł →
Zapobieganie kontuzjom w siatkówce: kostki, kolana i barki
Zapobieganie kontuzjom w siatkówce: jak zmniejszyć szansę na kontuzje kostek, kolan i barków dzięki technice lądowania, stopniowej budowie i silnym mięśniom.
Czytaj artykuł →
Trening kondycyjny dla siatkarzy: siła skoku i szybkość
Trening kondycyjny dla siatkarzy kręci się wokół siły skoku, szybkości i powtarzanej eksplozywności — nie wokół biegów wytrzymałościowych.
Czytaj artykuł →
Trening siłowy dla siatkarzy: co tak, a co nie
Trening siłowy dla siatkarzy: co działa, a co nie, jak zacząć bezpiecznie i dlaczego silne nogi, tułów i barki są podstawą twojego wyskoku.
Czytaj artykuł →
Trening mentalny: radzenie sobie z presją i stresem zagrywki
Trening mentalny w siatkówce: radzenie sobie z presją, stresem zagrywki i seriami błędów.
Czytaj artykuł →
Ćwiczenia teambuildingowe, które naprawdę działają dla twojej drużyny
Ćwiczenia teambuildingowe, które naprawdę działają: nie obowiązkowe gierki, lecz formy pracy, które zauważalnie wzmacniają zaufanie, komunikację i poczucie drużyny.
Czytaj artykuł →
Skautowanie przeciwnika: na co zwracasz uwagę?
Skautowanie przeciwnika w siatkówce: na co zwracasz uwagę przy zagrywce, przyjęciu i ataku — i jak przełożyć obserwacje na prosty, wykonalny plan meczowy?.
Czytaj artykuł →
Coaching meczowy: przerwy na żądanie, zmiany i twoja rola przy linii
Coaching meczowy w siatkówce: jak wprowadzać przerwy na żądanie i zmiany w odpowiednim momencie i jak przy linii zachować przegląd, spokój i wpływ na drużynę.
Czytaj artykuł →
Jak powiedzieć zawodnikowi, że nie ma go w kadrze
Jak powiedzieć zawodnikowi, że nie ma go w kadrze: przygotowanie rozmowy, słowa, które działają, i jak mimo wszystko zatrzymać zawodnika w klubie.
Czytaj artykuł →
Jak utrzymać zaangażowanie zmienników w drużynie
Jak utrzymać zaangażowanie zmienników: dlaczego odpadają, jakie zadania naprawdę działają i jak rozmawiać o czasie gry, zanim ktoś zrezygnuje.
Czytaj artykuł →
Pięć porażek z rzędu: jak przerwać złą serię
Jak przerwać serię porażek w siatkówce: najpierw liczby, potem przyczyna.
Czytaj artykuł →
Co powiedzieć drużynie po ciężkiej porażce?
Co powiedzieć drużynie zaraz po bolesnej porażce? Co działa w szatni, co zostawić na omówienie w tygodniu i których zdań lepiej nie mówić.
Czytaj artykuł →
Jak rozpoznać dobre libero: siedem sygnałów na boisku
Co robi dobre libero? Siedem sygnałów, po których poznasz właściwego zawodnika, jak uczciwie porównać kandydatów i co przepisy oznaczają dla twojego wyboru.
Czytaj artykuł →
Bezpieczne lądowanie: najtańsza profilaktyka kontuzji
Bezpieczne lądowanie w siatkówce: jak wygląda dobre lądowanie, jakie błędy widać najczęściej i jak wpleść technikę lądowania w każdą rozgrzewkę.
Czytaj artykuł →
Co robi kierownik drużyny siatkarskiej? Lista zadań
Co dokładnie robi kierownik drużyny siatkarskiej? Pełna lista zadań na każdy etap sezonu, plus co zostaje przy trenerze i jak utrzymać rolę w ryzach.
Czytaj artykuł →
Jakich danych zawodników trener naprawdę potrzebuje?
Jakie dane zawodników zbiera trener na początku sezonu? Lista podstawowa, pytania o zdrowie, zgody przy młodzieży i czego lepiej nie zapisywać.
Czytaj artykuł →
Trenowanie własnego dziecka: jak rozdzielić role
Trenowanie własnego dziecka w siatkówce: jak rozdzielić role, nie faworyzować i nie być zbyt surowym, i co ustalić wcześniej z drużyną i rodzicami.
Czytaj artykuł →
Poprawianie bez krzyku: informacja zwrotna, która działa
Jak poprawiać zawodnika bez krzyku: dlaczego głośniej nie znaczy lepiej, jak formułować informację zwrotną i kiedy korekta naprawdę trafia.
Czytaj artykuł →
Jak radzić sobie z dominującym zawodnikiem w drużynie
Jak postępować z dominującym lub negatywnym zawodnikiem: opisuj zachowanie zamiast charakteru, prowadź rozmowę i ustal to, co naprawdę pomaga.
Czytaj artykuł →
Przetrenowanie: drużyna trenuje ciężko, a gra wolniej
Jak rozpoznać przetrenowanie w drużynie: cztery liczby, które kręcą się pierwsze, tygodniowy budżet ciężkich dni i lekki tydzień planowany z wyprzedzeniem.
Czytaj artykuł →
Lęk przed porażką: zawodnik, który gra na pewniaka
Lęk przed porażką w sporcie widać po wyborach na boisku: kiwka zamiast ataku, bezpieczna zagrywka, unik.
Czytaj artykuł →
Taping palców w siatkówce: kiedy tak, a kiedy nie
Taping palców w siatkówce: trzy pytania zadawane przy linii bocznej, przypadki, w których nie oklejasz, oraz buddy taping i kotwica kciuka krok po kroku.
Czytaj artykuł →
Ból barku w siatkówce: rozpoznanie i postępowanie
Ból barku w siatkówce: jak powstaje niepostrzeżenie, jakie sygnały widać z ławki, jak liczyć mocne uderzenia i jak odbudować zawodnika po przerwie.
Czytaj artykuł →
Nękanie w sporcie: dostrzec i przerwać wykluczanie
Nękanie w sporcie zaczyna się od wykluczania.
Czytaj artykuł →
Sen a sport: przycisk regeneracji, który ma trener
Sen a sport u młodzieży: dlaczego nastolatek zasypia później, ile kosztuje mecz o 21.15 i jak poruszyć temat u rodziców, nie wchodząc w rolę wychowawcy.
Czytaj artykuł →
Rozgrzewka przy siatce przed meczem: plan od przyjazdu
Rozgrzewka przy siatce przed meczem siatkówki: rozkład godzin od przyjazdu do hali, jak podzielić czas przy siatce i co odczytać u przeciwnika przed pierwszą piłką.
Czytaj artykuł →
Piłka w głowę: czy przy wstrząśnieniu mózgu wolno grać?
Co robisz jako trener po uderzeniu piłką w głowę: sygnały, zasada „w razie wątpliwości schodzi z boiska” i kiedy po wstrząśnieniu mózgu wraca się do sportu.
Czytaj artykuł →
Wściekły rodzic w klubie: ta rozmowa raz a dobrze
Wściekły rodzic w klubie sportowym: scenariusz przy linii bocznej, dwudziestominutowa rozmowa po meczu, co zapisujesz i moment, w którym sprawę przejmuje klub.
Czytaj artykuł →
Skręcona kostka w siatkówce: 5 testów powrotu
Powrót po skręceniu kostki w siatkówce: pięć testów, które sam przeprowadzisz przy boisku, co robisz przez pierwsze 48 godzin i odbudowa w pięciu fazach.
Czytaj artykuł →
Kolano skoczka w siatkówce: jak dawkować skoki
Ból kolana w siatkówce bierze się z obciążenia skokami.
Czytaj artykuł →
Siatkówka w ciąży: co się da, a co odpada
Siatkówka w ciąży: w jakiej kolejności odpadają poszczególne czynności, sześć ról, które utrzymają zawodniczkę w zespole, i jak wygląda powrót po porodzie.
Czytaj artykuł →
Orteza na kostkę w siatkówce: nosić, tejpować czy nic?
Orteza na kostkę w siatkówce: dla kogo tak, a dla kogo nie, jaki rodzaj wybrać, co tejp daje, a czego nie, i jak ją odstawiać po skręceniu.
Czytaj artykuł →
Co jeść przed meczem siatkówki? Plan według godziny gry
Co jeść przed meczem siatkówki? Plan godzinowy według pory rozpoczęcia: rano, po południu, późnym wieczorem i w dniu turniejowym, plus czego tuż przed meczem lepiej nie tykać.
Czytaj artykuł →
Wyższy wyskok w siatkówce: technika wyskoku i plyometria
Wyższy wyskok w siatkówce: skąd biorą się centymetry, jak zmierzyć siłę wyskoku i dwunastotygodniowy plan plyometrii z uczciwym rachunkiem czasu.
Czytaj artykuł →
Ból pleców w siatkówce: jak odciążyć lędźwie atakującego
Ból pleców w siatkówce: dlaczego odcinek lędźwiowy przejmuje łuk ataku, jak rozróżnić trzy rodzaje bólu i co zmienić w technice oraz w rozkładzie tygodnia.
Czytaj artykuł →